Una de las primeras recomendaciones para evitar lesiones es asegurarse de mantener una postura adecuada para cualquier actividad. Una mala posición en el trabajo o en nuestra rutina diaria provoca inconscientemente que forcemos músculos y articulaciones, favoreciendo una lesión en los días venideros. Por ello se recomienda la realización de un estudio de la pisada.
Es importante reforzar y trabajar las zonas adecuadas. En este caso, para realizar una pisada óptima, es conveniente practicar ejercicios de tobillo y gemelo. Basta con realizar sencillos ejercicios de equilibrio, dejando caer el peso del cuerpo sobre uno de los tobillos y manteniendo la estabilidad con los brazos abiertos.
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Para tonificar los gemelos se puede hacer en cualquier escalera, ya sea de camino a la oficina o yendo a comprar. Con los dos pies sobre un escalón y bajando uno de ellos para forzar el estiramiento sería ejercicio suficiente para reforzar este músculo.
Tanto si estás iniciándote en el deporte como si eres un corredor habitual, es imprescindible que analices tu pisada. Te cansarás de oír a aquellos que dicen saber cuál es la pisada perfecta, pero ten claro que para cada persona puede ser diferente. Si eres corredor, lo primero que deberás saber es si eres supinador, pronador o neutro.
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No esperes más para saber sobre tu pisada, nunca se sabe cuándo vendrá la próxima lesión. Te invitamos a reservar una cita o visitarnos estamos en Panamericana Sur Mz. I Lote 22 - 1° de Mayo - Nuevo Chimbote (Al costado del Jr. Iquitos, frente al Restaurante Costa Verde).
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